睡眠 の 質 を 上げる 音楽 2023

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【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM ⇒
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熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡(δ波)へ導きます。
(熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。)
脳が覚醒している状態から、リラックスした状態(α波)に切り替わるためには、約1時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分~1時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。
聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。

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自律神経にやさしいヒーリング音楽
深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽

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#睡眠音楽#熟睡#睡眠用音楽

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ソース: https://www.youtube.com/watch?v=XGSSmQiqBl8

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This Post Has 26 Comments

  1. みんな励ましてくれてありがとう。
    わたしみたいに助けられてる人はいっぱいいると思う
    そんな人たち今日も頑張ったね✊🏻
    風邪ひかないように、いっぱい寝ようね!おやすみなさい😴

  2. これ使い始めた時はめちゃくちゃおめめパッチリでこの動画終わってもなおまだ寝れないこと多かったけど1週間使い続けるとこれ流して目閉じた瞬間からの記憶なくなってる並にすぐ寝れるようになった。
    おやすみなさい。良い夢を。

  3. 毎週金曜日のお供だけど今日もお世話になります。おやすみなさい

  4. 最近は嫌なこと立て続きに怒っててもう無理かなって思ってたけどここに来てる人たちみんなそんな思いしてるのかなって考えると気が楽になりました。 みんなが幸せでありますように

  5. なかなか寝付けないで3 : 00を過ぎてしまったときは毎回聴いてます。生きてるだけで偉いよみんな。今日もお疲れ様。ゆっくり寝て明日をスタートさせようね。無理しすぎちゃだめだよ。

  6. 寝れなすぎて天に召されそう6時起きなんて許せないでも許したいそんな日

  7. この世を生きている殆んどの人が同じ夢を持っている。それは今すぐに安楽死すること。

  8. 寝る直前の幸福感たまらん
    しんどい毎日だからこそ感じる
    と、信じて明日も頑張ってみる

  9. 課題1ミリも終わってないけどおやすみなさい‼️‼️‼️みんなが幸せな朝を迎えられますように🍀

  10. 共テまであと25日。あーこの一年なにしてたんだろ。頑張りたいけど頑張れない。ただ自分の信念が弱いだけなんだろうけど。おやすみ。朝早く起きる。

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