寝る 前 に 音楽 を 聴く 2023

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寝る前に聴く15分 眠くなる やさしい癒しの音楽 睡眠音楽|心身の緊張を解く 自律神経を整える 疲労回復 ストレス緩和 睡眠の質を高める 深い睡眠|Soothing Sleep Bedtime Music

熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡(δ波)へ導きます。
(熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。)
脳が覚醒している状態から、リラックスした状態(α波)に切り替わるためには、約1時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分~1時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。
聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。

疲労回復・深い眠り・癒し・心身のリラックス・ストレス解消・不眠・α波・ストレスリリーフ・自律神経・睡眠 音楽・作業 音楽・勉強 音楽・瞑想 音楽・落ち着く音楽・睡眠用・作業用・熟睡・安眠・不眠症・ ヒーリング効果・リラクゼーション・おやすみ用
自律神経にやさしいヒーリング音楽
深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽

15 Minutes. Relaxing Sleep Music, Deep Sleep Music | Soothing Bedtime Music to Help you Sleep

Deep Sleep Music, Relaxing Sleep Music, Sleep Meditation Music, Relaxing Music to Help you Sleep.

Relaxing Sleep Music, Deep Relaxing Sleep Music | Soothing Bedtime Music – Magical Dream.
Sleep Music : Relaxing Music to Help you Sleep, Deep Sleep, Inner Peace, Deep Relaxing Sleep Music.

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ソース: https://www.youtube.com/watch?v=St46RvSYwCM

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This Post Has 26 Comments

  1. これ大好きでかれこれ約3ヶ月ぐらいお世話になってる。ありがとうございます🥺
    寝る直前までスマホいじっててブルーライトばんばんに浴びててもほんまによく眠れる、さいこう

  2. 最近痩せないし、推し見てても辛いし、寝ると嫌な夢見るから寝たくないけど寝ないといけない。
    毎日寝る前にこの動画に来るのがルーティンになってる

  3. 子どもとのお昼寝は毎日この曲です✨この曲を流すと終わるまでには寝落ちしてる事が多いです(時々私も)😊子どもも、「キラキラの音楽聴く!」と寝る前のルーティンになっているようです✨
    素敵な楽曲をありがとうございます𓂃𓈒𓏸‬

  4. すごい!すぐ眠れました!
    でも2分ぐらいたってすぐ起きました!
    死神でももうちょっと寝そうです!

  5. 眠くなってきてる状態で、かいてますw(︶º︶)だ、ん、だんねむくぅ、なってぇいくぅ ガチで

  6. 本読みながら聞いててそのあとベットの上にのっても全く眠れなかったので本読むの辞めました😢😢😢😢😢😢

  7. 桜じゃないけどこの音楽はまじで寝てた、
    20分くらいしか寝てないけどすっきりしてるもん

  8. なんかこういう曲調の音楽聴くと何故か不安感抱く同士いる?なんかちょっと怖いんだけど…

  9. この曲を作ったのは私です。いつも途中で寝てしまって完成まで20年かかりました。

  10. コメ欄みてあんまし信じてなかったけどほんとに15分以内に寝落ち出来る!睡眠不足解消ほんとにありがたい🙏

  11. 寝れなくて、この曲聞いたら、1分で、寝落ちしました。
    この曲最高です🎶
    作ってくれてありがとうございますm(*_ _)m

  12. この曲の効果えぐいな笑寝るだけじゃないんだね「コメ欄よんでると

  13. 個人的にポケモンのダイアモンドパールキッサキシティのBGMが最強すぎる

  14. 10分で寝落ちするって言って3時間とか5時間とかある動画がめっちゃ多い中、15分で寝れるとうたい本当に15分尺のこの動画への信用がすごい。
    そして実際毎日15分経たないうちに寝させていただいております…ありがとう………

  15. すごい!!腹筋割れてきました。
    3ヶ月続けた甲斐がありました!!

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